♦ احــ♣ـــلام البــــــــــــ♥ـــــــــــنات ♠
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


♣ احلام البنات ☻ معنا هنـــــ☺ــــــا لاتنســــ☻ـــــــو التسجيــــ♥ــــــل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» أحلى صور للقمر
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالأحد 8 سبتمبر 2013 - 7:54 من طرف زائر

» ✎آحـلـأإم آلـبـنـأإتـ يـرحـب بـ ـكـ ـم مــ ع ـنـآ ❤❤
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالخميس 28 مارس 2013 - 5:05 من طرف ليرنا

» لو سمحتم يا مشهرين
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالأحد 17 فبراير 2013 - 16:18 من طرف في صمتي لك كلام

» موقع يخلي صورتك كانها مرسومة باليد
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالأربعاء 9 يناير 2013 - 17:56 من طرف في صمتي لك كلام

» العب الان .................................
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالجمعة 28 ديسمبر 2012 - 9:12 من طرف في صمتي لك كلام

» اجمل لعبة.....................................
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالجمعة 21 ديسمبر 2012 - 17:28 من طرف في صمتي لك كلام

» فساتين الزفاف للعروس
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالثلاثاء 18 ديسمبر 2012 - 14:31 من طرف في صمتي لك كلام

» اجمل فتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالثلاثاء 18 ديسمبر 2012 - 14:25 من طرف في صمتي لك كلام

» اجمل صوت في العالم اغنية تيتانيك
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالثلاثاء 18 ديسمبر 2012 - 13:00 من طرف في صمتي لك كلام

مايو 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شوفووووووو
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالأحد 7 أكتوبر 2012 - 16:44 من طرف ĎẹMįĻỐVắTÒ❤❤.
ياجماعة ننحنا لازم ننشر المنتدى
وكما ن هي اضافة


لازم طبقووووااا
لاللردووووود السطحية يعني مثلا شكرااااا



[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
تنبييييييييييييييييييييييييه
 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالجمعة 30 مارس 2012 - 15:23 من طرف ĎẹMįĻỐVắTÒ❤❤.
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

ايهاالاعضاء الاعزاء يلي بدها تكون نائبة لازم ايكون عندها 2000 مساهمة

تعاليق: 0
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ♦ احــ♣ـــلام البــــــــــــ♥ـــــــــــنات ♠ على موقع حفض الصفحات
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني





 

  تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
في صمتي لك كلام
نائب المديرة
نائب المديرة
في صمتي لك كلام


مزاجكي : تمام
عدد المساهمات : 1551
تاريخ التسجيل : 02/05/2012
العمر : 24
الموقع : Present among you

 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!     تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  Emptyالخميس 9 أغسطس 2012 - 14:59




 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  177258
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصحبها أحد أطباء العيون. ويجب أتباعها للذين


يقضون الساعاتالطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.





الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرينمرة متتالية، وذلك لترطيبهما.







الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقتلديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





مع ارق تحيه منيإليكم


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!  563340
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي
» ]لصحـ سيدتى ـتكِ :: ღ♥ღ بالصور :: تمارين بسيطه للحفاظ على صحة ظهركِ ♥ღ♥

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♦ احــ♣ـــلام البــــــــــــ♥ـــــــــــنات ♠ :: ♪…♪ قسم التغدية و الريجيم ♪‥-
انتقل الى: